ladnie ladnie

Jakie suchary w 3 rundzie ladnie juz wygladaja wiekszosc zrob taka forme to wtedy pogadamy %-) nie chce hejtowac ale nie masz nawet polowy tego co poniektorzy tam :)) oj w formie życia rok temu mógłbym tam powalczyć, więc nie oceniaj mnie jak nie wiesz jak wyglądałem ;]

Wczoraj dzień bez treningu i bez liczenia michy dokładnie, bo miałam cały dzień w pracy, wróciłam do domu i po prostu zwaliłam się do łóżka. Dziś już lepiej, micha policzona, trening zrobiony. Trening Martwy ładnie, ale jak zrobiłam barki, to mi wszystko wysiadło, nie miałam już do końca treningu siły na nic, tak się spompowałam. Ale zrobiłam. [...]

Wrzucam michę trening robię dzisiaj, ale wrzucę później ;) Teraz szkoła i zakupy i dopiero siłownia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2a77da11644198a2a6f74ae0bb2288.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-09 10:01:43 Trening Przysiad - spoko loko, na 45kg dałam radę ładnie i tak sobie pomyślałam, że przysiądę 50kg. I przysiadłam, z tym, że miałam [...]

Ładnie lecisz!

O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:) Tez bym go dal na wycinke pod koniec ale 8 tygodni leci już i myślę ze teraz tylko stężenie wróci do normy i dalej [...]

lemoni to bedziemy odliczac raze dzisiaj dzień nr 1 hehe ;).. a wiec tak odstawiamy wsztko co jest slodzone, badz zawiera prawie sam cukier prosty a wiec.. owoce, soki, kakao chyba ze jest bez cukru - decomoreno ma cukier miód również, o słodyczach nie musze mówić i odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i [...]

lemoni oo widze ze ładnie trzymasz dni bez słodyczy :D u mnie 25 dzien :)

lemoni007 ja naprawde miałam to samo na początku waga szła w góre cm. staly w miejscu ,a nawet przybyło w barkach ,bicepsie i łydce ,a pozniej zaczeło ładnie spadac i sie ksztaltowac ,nie wolno sie załamywac ,bedzie dobrze zobaczysz tylko wytrwaj ,bo naprawde warto

Jak robisz progres co trening, to znaczy że stymulujesz rozrost mięśni. A to jest bardzo dobrze, bo kobieta o mięśnie musi dbać szczególnie, bo dużo trudniej je Tobie budować ze względu na testosteron. Ładnie Ci idzie. Pozdrawiam.

no no dziewczyny ladnie Wam idzie bez tych slodyczy lemoni gratuluje! oby tak dalej

lemoni, ładnie spada. super vena, ściiinaj węgle, bedzie mi raźniej

ładnie zwiekszasz ciezary :D nie ma sztangi a w drugim cwiczeniu masz napisane sztanga? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-05 23:15:34

gratki spadków w talii i biodrach-ładnie, nie łam się nogami, też się ruszą

Szczypior :-D ładnie się brzuszek zassał :-D Miska ma wyglądać 120b/84t/180ww :-))

Milla, dzięki :-) Ruda, najczęściej kiedy ja ćwiczę to jest instruktorka i jak coś to poprawia technikę :-) Jak będę robić trening w sb to nagram. Mogłabym Ci podesłać do kontroli? a potem się ładnie przypomnij, bo mam coś dla Ciebie Zaintrygowałaś mnie. Teraz to to ja w nocy spać nie będę %-) ;-) Trening będę robić we wtorki, czwartki i [...]

ale spada ladnie , systematycznie :-))

amelia ładnie ćwiczysz i trzymasz miche ale gdzi epomiary, to powinnas kontrolowac bysmy wiedziały co sie dzieje, jak twoje ciało odpowiada i reaguje :-))

Mela, przysiad całkiem nieźle, a spróbuj jeszcze odrobinę niżej pośladami zejść :-)) Wznosy bioder - zaczynasz ładnie, chowasz dupkę pod siebie i w połowie drogi w górę zaczynasz ciągnąć plecami. Same poślady niech prowadzą ruch. WIosło - spróbuj odrobinę niżej opuścić korpus. Przetrzymaj sekundę w spięciu, dociśnij, bo mam wrażenie, że nie [...]

06.03.2015 DT Trening KLATKA i PLECY - trzy serie Rozgrzewka: 10 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg x6/ 10kg x3 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 25kg/25kg/27,5 x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg x25 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6/6/4+2 2b. wiosło [...]

ładnie Czarnuchu ładnie